大家好，小东来为大家解答以上问题。迅速转体仰卧起坐，何为转体仰卧起坐这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！

解答：

1、众所周知，仰卧起坐是一种锻炼，可以增强我们的身体素质，提高我们的免疫力，保持健康的身体。你知道转体仰卧起坐吗？在仰卧起坐的基础上，增加一些动作，效果会更好！那么，何为转体仰卧起坐？标准动作是什么？我给大家简单介绍一下！

2、动作描述

3、上半身慢慢蜷起，躯干向左弯转，带动右肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背仍躺在坐垫上。稍等片刻，然后恢复。重复以上动作。左右交替。

4、保持姿势的技巧。

5、缓慢可控的全方位运动，避免剧烈运动。

6、身体蜷缩时，避免下颌和颈部向前延伸。微微降低下颌，保持脊柱和颈部居中。

7、避免拉躯干向上收拢，避免用肩部力量拉肘关节转动。最好是单独通过腹肌来完成这个训练。

8、避免耸肩。保持胸部高，肩膀低。弯腰时呼气。

9、运动肌肉群

10、脊柱：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。

11、稳定肌肉群

12、腹肌。

13、颈部：胸锁乳突肌。

14、肩胛骨：前锯肌、菱形肌和斜方肌的下部。

15、事实上，在正常仰卧起坐的基础上，每次上升运动后增加一个转身，要求右肘经过左膝。同样，做下一个后，左肘过右膝。

16、还需要注意的是，转体仰卧起坐和仰卧起坐类似，都需要慢动作，锻炼腹部肌肉的控制能力。起床时注意呼气，这样可以同时锻炼更深的腹肌。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。